血流改善(冷え性改善)にはグリーンスムージー。秘密は血液サラサラ効果！？
手先や足先が冷えてツラい、自分は寒がりだと思う……。そんな症状がある人は冷え性かもしれません。冷え性の自覚がある人も多いと思います。
冷え性の原因には様々なものがありますが、朝食抜きや不規則な生活リズム、そしてダイエットや好き嫌いによる偏った食事が関係している可能性があると言われています。
どうして「冷え性」になってしまうの？
どうしてこれらのことが冷え性の原因になるのでしょうか。それは、冷え性は「体の中の血液の流れ＝血流が悪い」ことが原因で起こるから。冷えと血流の悪さには密接な関係があり、血流が悪いと冷え性以外にも様々な困った症状が現れます。
冷え性は西洋医学的には病気ではないとされているので、病院に行ってもお薬などは出ません。ですが東洋医学的には「未病」であるといわれ、「今は病気ではないけれど、病気に近づいている良くない状態」とされています。
冷え性になる人はあまりにも多いので、つい「誰にでもなること」「よくあること」と見過ごされがちですが、実は怖い病気の一歩手前！体にも深刻な影響を与えているのです。
冷え性改善には、血行を良くすることが大事
冷え性の改善には血液の流れを良くすることが重要です。ここでは、血流が悪くなる原因と、血流が悪くなることで起きる体に良くないこと、そしてスムージーの血流改善（冷え性改善）効果についてお話したいと思います。
血流が悪くなる原因とは？
血流が悪くなる原因には、以下のようなものがあります。
- 血圧が低い
- 血液の流れが悪い(ドロドロ血）
- 血管が細い
- 栄養が足りない
こうした原因の根っこのところにあるのは、ストレスや過労、食生活、体を冷やしてしまう薄着などです。
脂っこいものを食べる食習慣で血液がドロドロになるのも、逆にダイエットのやりすぎで栄養不足になっても良くありません。全身に送る血液の量が十分ではなくなり、血流を悪くしてしまいます。
ストレスや不規則な生活リズムで活性酸素が過剰になるのもNG。体が酸化し、血管の老化が進んでしまうからです。体を直接冷やしてしまう薄着などはもってのほかです。
血流が悪いと起こる症状
血流が悪いと起こるとされる症状は、以下のようなものがあります。
- 冷え性
- 肩こり、首こり、むくみ
- 疲労、だるさ、頭痛、腰痛
- 便秘
- 足の腫れ、しびれ
- 乾燥肌、くすみ
頭から足まで、様々な場所に症状が出てきますね。血液は全身に送られているので、血流が悪くなると全身に影響が出てきます。
肩や首がこっている人も多いと思いますが、これも血のめぐりが原因の一つ。
デスクワークなどで同じ姿勢をとり続けていると首や肩の筋肉が硬くなり、血管を圧迫します。すると血のめぐりが悪くなって疲労物質が取り除かれにくくなり、さらに深刻な肩こりや首こりになるという悪循環が起こるのです。
特に、女性は筋肉量が少なく、血管を送り出す力が男性にくらべて弱いので、血液を送り出す力が弱く血流が悪くなりやすいです。また、女性ホルモンの乱れも血流に影響を与えるといわれています。
お肌にも影響が及ぶと大問題！どれだけ良い化粧水を使っても、体に十分な血液がめぐっていなければ顔色は悪いままです。お肌のコンディションが悪いと朝から気分も冴えないですよね。
血流改善にグリーンスムージー
血流の改善のためには、サラサラな血液を十分に全身にいきわたらせることが必要。そのためには、「運動不足の改善」「食生活の改善」「カラダを冷やさない生活習慣」
が必要です。
食生活を改善するためには、バランスの良い食事を3度摂ることが大切。
脂っこい食べ物やコンビニのお弁当などを食べる機会が多い人はなるべく食べないように意識して心がけるだけでもかなり違ってきます。
逆に、ダイエットで極端に炭水化物やタンパク質を極端に減らした食生活をしている人も、極端なダイエットは続かないということを認識して、食生活を見なおしてみてください。
さらに血流改善にオススメなのは、血液をサラサラにする効果があるビタミンCや、血管の老化を防ぐビタミンEを含む食材です。
グリーンスムージーにはこれらの栄養素が多く含まれているので、体の酸化を防いで血行を促進し、冷え性を改善してくれる働きがあります。
中でも、ビタミンCの豊富なみかん、いちご、キウイ、ビタミンEの豊富なアボカドやほうれん草、春菊などを意識してレシピに取り入れてみてください。
また、にんじんやかぼちゃ、ショウガやシナモンなどカラダをあたためる属性の食べ物も積極的に取り入れていきたいところです。
冷たい飲み物には気をつけて！
ひとつ気をつけていただきたいのが、凍らせた野菜やフルーツを使ったグリーンスムージーは体を冷やす可能性があることです。
もしも冷え性が深刻な場合や体を冷やしたくない場合は、材料を常温にしたり、舌で温めて少しずつ飲んだり、ホットスムージーをとりいれたりして体を冷やさず、温めて労ってあげてくださいね。
グリーンスムージーで冷えないカラダに
グリーンスムージーは体が冷えそうと思われるかもしれませんが、上手に取り入れれば体の内側から血流を改善してくれる力があります。
キレイを手にいれるにはまず内側から！血色の良い、キレイな肌と健康な体を手に入れましょう。