ダイエットに効果あり！？グリーンスムージーと痩せ体質の関係
「前はこれと同じ量を食べても太らなかったのに……」「最近カラダがずっと重いなあ」
「ダイエットをがんばっているのにちっとも結果が出なくてくじけてしまいそう。前はちょっと食べなかったらすぐに体重が減っていたはずなんだけど……」
30を過ぎた女性に多く聞かれる悩みです。
人間は年をとるにしたがって太りやすく、ダイエットしにくい体になっていきます。これはもう自然の摂理なので仕方のないことです。
でもガマンするのは嫌。美味しいものをたくさん食べても太らない体が欲しい！と思ったことは誰にでも一度はあるでしょう。
放っておきすぎて手遅れになる前に、体を「痩せ体質」に変えてしまいましょう！ここでは、痩せ体質とは何か、そしてグリーンスムージーの痩せ体質効果についてご説明していきます。
痩せ体質とは◯◯な体のことだった！
痩せ体質の人は食べても太らなかったり、すぐに痩せてしまったりします。その最大のワケは基礎代謝にありました。
基礎代謝って何？
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動に使われるエネルギーです。つまり、体温を維持したり、内臓を動かすために体の中で私たちの意志とは関係なく消費されるエネルギーのこと。
例えば、病気になってしまうと、一日中運動どころか歩くことさえせずにベッドに横になることがありますよね。
それでも3食食べても太らない、あるいは痩せてしまうこともあります。これは、例え寝たきりで体を動かさなくても、基礎代謝分のエネルギーが消費されているからなのです。
基礎代謝が高い＝太りにくい！
「基礎代謝が高い＝体の中で使われるエネルギー量が多い」ということは、食べた時にその分体の中で消費されるカロリーが多いということ。
つまり、基礎代謝の高い人は、同じ運動量でも基礎代謝の低い人よりも痩せやすい「痩せ体質」を持っているのです。
基礎代謝を高くしたい！その方法とは
基礎代謝を上げる方法はいくつかありますが、まず第一に筋肉の量を増やすこと。
筋肉量が多ければその分消費されるカロリーも多くなります。少ない運動で痩せやすくなるとはいっても、そのための体づくりは必要です。
とはいえ、しっかり運動できたらこんなにダイエットに苦労しない！と思いますよね。そんな人は、体の中から変えていきましょう。
血行を良くしたり、腸内環境を改善したりしても、基礎代謝をあげることができるのです。
血行が良くなるということは、体の中の老廃物の掃除がスムーズにされるようになり、代謝の効率がアップするということ。
また、腸内環境が正常化すると、腸がよく運動するようになります。結果、体の中の消化・吸収が促進され、代謝が良くなるのです。
代謝UPとグリーンスムージー
血流改善や腸内環境正常化といえばグリーンスムージーの出番ですね！
まず、グリーンスムージーに含まれる豊富な食物繊維です。
食物繊維は体の中の老廃物を吸収し、排泄することで腸内環境を整えてくれ、悪玉菌や有害物質を減少させてくれます。
果物に多く含まれる水溶性食物繊維は腸内の環境を整え、脂肪が体内に溜まるのを防いでくれる働きをします。一方、繊維質な野菜に多く含まれる不溶性食物繊維は腸を刺激して、運動するように促すことで腸を活発にしてくれます。
オレンジ、いちご、ほうれん草などに豊富に含まれるビタミンB群も、糖質や脂質、たんぱく質の代謝をサポートしてくれる大事な栄養素です。
また、代謝を高めるには脂肪を燃焼してエネルギーにする効果の高いアミノ酸の摂取も必要。
グリーンスムージーに使われる野菜には、たんぱく質のもととなるアミノ酸が含まれています。お肉や魚からたんぱく質に比べてカラダにかかる負担が少なく、効率的に消化吸収できるのが特徴です。
グリーンスムージーで痩せ体質に！
朝に1杯のグリーンスムージーは体を活性化させ、痩せ体質を作るサポートをしてくれます。適度な運動や睡眠と組み合わせれば効果は絶大。
おいしく努力して、うれしい結果を出していきましょう！