夕方でも足すっきり♪グリーンスムージーのむくみ解消効果
毎日夕方になると足がパンパン、だるくて重い……。酷いときは、朝には入った靴が入らないなんてことも。
多くの女性はむくみに悩まされているといいます。私も顔がむくみやすく、お酒を飲んだ次の日は鏡を見るのも嫌なほどむくむことがあります。
むくみは体がツラくなるだけではなく、セルライトの原因にもなる恐ろしいもの。放っておかず、早めの対策が必要です。
実は、グリーンスムージーにはむくみ解消効果も期待できるのです。ここでは、むくみの原因と、なぜグリーンスムージーにむくみ解消効果があるのかをご説明したいと思います。
どうして私たちはむくんでしまうの？
むくみの原因には、次のようなものがあります。
- 睡眠不足
- 運動不足
- 長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし
- 冷え性
- 塩分や水分の取りすぎ
- アルコール
- 不規則な生活による自律神経の乱れ
私たちの体には常に血液がめぐっています。この血液は細胞間液（間質液ともいいます）という液体を通じて、栄養や酸素を届けたり、体中の二酸化炭素や老廃物を回収したりする仕事をしています。
しかし、座りっぱなしやた立ちっぱなしで同じ姿勢の生活を続けていると、この体中をめぐる血液がスムーズに動くことができなくなり、体の中で滞ってしまいます。
血液がうまくめぐらずに細胞と細胞の間に溜まってしまった細胞間液が余分な水分となり、それがむくみの原因となってしまうのです。
冷え性もむくみの原因になります。冷えてしまったところの血管が収縮してしまった結果、血液がうまくめぐらなくなるためです。
他に塩分の取りすぎもむくみの原因としてよく挙げられます。体の中の水分と塩分のバランスが崩れてしまうからです。
コンビニのお弁当やスーパーのお惣菜にはかなりの塩分が含まれていますから、そういったものばかり食べていると知らず知らずのうちにあっという間に塩分の取りすぎになってしまいますので、そうした食生活がむくみの原因となっている可能性があります。
アルコールも、カラダが血中のアルコール濃度を下げようとして水分を溜め込んでしまうのでNGです。
長時間のデスクワークや足を締め付けるハイヒール、おやつにポテトチップス、女子会の楽しいお酒に不規則な生活。もはやむくみは、女性の現代病といえるかもしれません。
むくみ解消にグリーンスムージー
むくみを解消するために必要なことは、「老廃物を溜め込まないカラダをつくること」。
血行を良くするストレッチやマッサージ、水分を押し出す力をアップさせるために筋力をつけることも必要ですが、むくみ解消に効果的な栄養素を積極的に摂ることも大事。
むくみに効く栄養素は、血液の循環を良くして代謝をスムーズにおこなうのを助けて、余分な水分が溜まるのを防いでくれます。
グリーンスムージーには、こうした栄養素が含まれた野菜や果物がふんだんに使われているので、むくみ解消にとても効果的です。
グリーンスムージーを飲んだ人の中には、「体重の変化はなかったけれど、むくみがとれたので体全体がすっきりし、洋服がサイズダウンした」という嬉しい声もあるほどです。
むくみに効果的な栄養素の代表格はカリウム。カリウムはミネラルの一種ですが、余分な水分・塩分の排出を促し、体の浸透圧を調整する役割をしています。
カリウムの働きのおかげで、体の水分量は適切に保たれているのです。利尿作用もあり、体内の老廃物を外に出してくれるはたらきもあります。グリーンスムージーによく使われるほうれん草やアボカド、バナナ、リンゴ、アーモンドにはカリウムが多く含まれています。
柑橘類に含まれるクエン酸も老廃物を排出して血のめぐりを良くしてくれるため、むくみに効果的です。
さらに、グリーンスムージーはしっかりと水分を取ることができるので、むくみ解消に良いとされています。
むくむのを嫌がってお水をあまり飲まないようにする人もいますが、実はこれは逆効果です。水分の取りすぎも良くないですが、しっかり水分をとらないと古い水分を出すことができません。
むくみの解消は美脚の第一歩
むくみは血流が悪く、余分な水分が溜まってしまうことが原因。グリーンスムージーは余分な水分を排出し、体の浸透圧のバランスを調整するのを助けてくれるのです。
むくまないためにストレッチや運動、マッサージをしたいけど時間がない、やっても続かない、効果がなかなか出にくい……。そんなときには、まず朝の1杯のグリーンスムージーで、体の内側から変えていきませんか？