グリーンスムージーダイエットの嬉しい副効果とは？
グリーンスムージーダイエットはもちろんダイエットのために行うのですが、実は痩せるだけではなく様々な効果があるのです。
ダイエットのためにしていたのにこんな効果も出ちゃった！というのは非常に嬉しいですよね。
ここではそんな嬉しい副効果についてご紹介しようと思います。個別の記事もありますので、興味のあるものはそちらも読んでみてください。
美容効果
ここではグリーンスムージーによる美容効果についてご紹介します。
美肌・美白効果
グリーンスムージーにはビタミン類が豊富に含まれます。これらの栄養素はお肌にとって必要不可欠な栄養素であり、美肌効果に期待ができます。
例えばビタミンCは摂取することによってコラーゲンの生成が促され、血行もよくなるため美容にいいとされています。
またビタミンA（体内でβ-カロチンから変換）は肌を潤し、保湿するのに効果的といわれている栄養素で、シミの予防や肌の沈静化に効果的と言われています。
さらにグリーンスムージーの素材であるフルーツに含まれる抗酸化物質は老化の最大の敵といわれる活性酸素を除去し、肌のアンチエイジングや美白に効果的と言われています。
むくみの解消
グリーンスムージーに含まれるミネラルには体内の水分を調節してくれる働きがあります。それによってむくみの解消が期待できます。
またりんごやバナナ、キウイや梨など、グリーンスムージーに使用されるフルーツには、むくみの解消に効果的といわれるカリウムが豊富に含まれています。
便秘解消
グリーンスムージーは野菜や果物を生のまま丸ごと使用するので、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は便秘の解消に効果的なほかに、腸の中をキレイにしてくれる効果もあるため、内臓がキレイになります。
内臓がキレイになると毒素の排出効率がよくなったり（デトックス効果）、代謝が向上することで美容にも効果が期待できます。
痩せ体質
グリーンスムージーの豊富なビタミンやミネラルには代謝の向上効果があります。つまり「代謝がいい＝脂肪が燃焼しやすくなる」ということなので痩せやすい体になります。
また食物繊維によるデトックス効果も、毒素だけではなく余分な脂質や糖質も排出してくれます。
さらにグリーンスムージーは、消化吸収率が高いので胃腸にかかる負担が軽くなり、その結果代謝が向上して痩せやすい体になるのです。
健康効果
ここではグリーンスムージーによる健康効果についてご紹介します。
免疫力アップ
グリーンスムージーに含まれるビタミンCやビタミンA（体内でβ-カロチンから変換）などのビタミン類には粘膜を保護する働きがあります。
これによって免疫力が向上し風邪などにかかりにくくなります。
また食物繊維によって腸内環境が整えられることも免疫力の向上には重要なことなのです。
血流改善
こちらもビタミンの話ですが、グリーンスムージーの素材である野菜やフルーツに豊富に含まれるビタミン、特にビタミンCとビタミンEには血行を促進して血流を改善する働きがあります。
さらに葉野菜に含まれるクロロフィル（緑色色素）という物質は、人間の血液の分子に近いため血液をサラサラにする効果があるといわれています。
そのためむくみの解消や冷え性の解消、肩こり解消などに期待ができます。
ちなみにクロロフィルにはビタミンCとの相乗効果で美顔効果もあるそうです。最近ではクロロフィルを配合した化粧品なんかも販売されていますね。
ストレス解消・リラックス効果
グリーンスムージーの素材である葉野菜や果物に含まれているビタミンには、精神を安定にする作用があります。
具体的にいうと、ビタミンB群やビタミンCはストレスに対抗するホルモン（抗ストレスホルモン）の材料になります。そのためストレスを和らげたりリラックスする効果が期待できます。
またグリーンスムージーではポピュラーな素材の小松菜やパセリなどにはカルシウムが豊富に含まれるため、精神の鎮静効果、つまりリラックス効果が期待できます。
まとめ
グリーンスムージーというとダイエット目的で始める方が多いかと思いますが、それ以外でも様々な良い効果が期待できます。
もちろんダイエット効果もいいのですが、美容や健康のために始めてみるのも良いのではないでしょうか。