グリーンスムージーダイエットはリバウンドするの？
ダイエットといえば一番怖いモノはなんでしょうか？
健康を損なうこと？ダイエット中のつらさ？
いえ違います。それはリバウンド！
ダイエットしても痩せないならそれはそれでまだ諦めもつきますが、つらい思いをしてせっかく痩せたのにリバウンドによって元に戻ってしまうと全てが無駄になってしまいます。
元に戻るだけならまだマシですが、「さらに太る」なんてことになってしまったらもう絶望しかありません！
単純に効果がないことよりも、上げて落とされる方が精神的なダメージは大きいです。そんな思いは絶対にしたくありませんよね。
そのためにはできる限りその可能性を低くするため、「このダイエット法はリバウンドしやすいのか」ということを知っておくことは大切です。
ここではグリーンスムージーによるダイエットはリバウンドするのか、ということについてお話したいと思います。
そもそもリバウンドはなぜ起きる？
突然ですが、あなたは一番リバウンドしやすい事ってどんなことかわかりますか？
一番リバウンドしやすい事、それは「食事制限」をすることです。
食事制限でダイエットをすると栄養不足になります。そうすると体は必要な栄養分を確保するために、摂取した栄養を過剰に貯め込むようになります。
考えてみてください。のどが渇いていない時に水を飲んでもコップ一杯ぐらいで十分足りますが、死ぬほどのどが渇いているときはコップ一杯では足りず、500mlのペットボトルぐらいの水は簡単に飲めてしまいますよね？下手すればそれでも足りないと感じるかもしれません。
それと同じことが体に起きるのです。
無理な食事制限をしてダイエットに成功しても、その後普通の食事に戻すと体が必死に貯め込もうとしてしまうためリバウンドが発生してしまうのです。
さらに悪いことに、その貯め込もうとする働きが強すぎたり、長く続いてしまうと、リバウンドどころかさらに太ってしまうことになります。
また、食指制限をすると基礎代謝が低下してしまいます。
これは体が「栄養少ないんだからエネルギー使うのは控えなきゃ」と判断してしまうことになり、「エネルギーが消費されなくなる＝脂肪が減らなくなる」ということになるのです。
またエネルギーが消費されないという事は、食事を元に戻すと摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えることになります。
余ったエネルギーは体に脂肪として蓄えられてしまうため、太る原因となります。
さらに、食事制限は非常に苦痛を感じる場合があります。
「食べたいのに食べられない。我慢しないと我慢しないと、、、。」
これは非常にストレスになります。このストレスもリバウンドの原因となります。
ストレスを貯め込んでしまうと、体がそれを解消しようと様々な影響が出ます。
これがリバウンドの原因になるのです。典型的なもので言うと暴飲暴食などですね。
このようにリバウンド原因は主に食事を制限することによって起きるのです。
グリーンスムージーはリバウンドするのか
ここが本題となるわけですが、グリーンスムージーを使ったダイエットはリバウンドするのでしょうか？
結論、「します」。
どんなダイエットでもリバウンドはします。当然です。
考えてもみてください。仮にダイエットに成功したとしても、その後、それを止めて高カロリーな食事をしていたら確実にリバウンドします。（まあ、これはもはやリバウンドどうこうではなく、単純に太っているだけですが）
つまり何が言いたいのかというと、ダイエットというのは継続することが大切なのです。
ではグリーンスムージーでダイエットをする場合はどうなのかというと、きちんと続けていればリバウンドする可能性はかなり低いでしょう。
その理由はをこれからお話します。
栄養価が高い
リバウンドする可能性が低い理由に、グリーンスムージーの栄養価が非常に高いことが挙げられます。
グリーンスムージーでダイエットをする場合、「置き換え」という方法が基本となります。
これは一日3食する食事のうち、その中の1回の食事をグリーンスムージーに置き換えるというものです。
食事制限と同じように感じる方もいると思いますが、食事制限は食事を「制限する」、つまり単純に栄養を減らすだけです。
しかしグリーンスムージーダイエットは、食事を栄養価の高いグリーンスムージーに「置き換える」のです。
グリーンスムージーはカロリーが20～50、60キロカロリー程度と非常に少ないため、余分なエネルギーを減らすという点では食事制限と同じです。
しかしグリーンスムージーの場合はビタミンやミネラル類、食物繊維などが非常に豊富なため、単純に栄養を減らす食事制限とは違い、体に必要な栄養素は十分に摂取できます。
そのため体が栄養不足にならず、過剰に栄養素を溜め込む様なことはほとんどありません。
また、それらの栄養素には基礎代謝を上げる働きもあるため、エネルギーの消費率が下がることもありません。
腹持ちが良くおいしい
グリーンスムージーは、意外とおいしく、また生の葉野菜やフルーツを皮のまま丸ごと使用するので、ドロドロでボリュームがあります。
そのため腹持ちが良くおいしいので、空腹感や量を我慢しなければいけないというようなストレスがありません。
続けやすい
先ほども言いましたがダイエットは継続することが大切です。継続せずに止めてしまい、高カロリーでバランスの悪い食事をしていれば、どんなダイエットでもリバウンドするのは当然です。
グリーンスムージーダイエットではこの継続性という点でも非常に優秀です。飲むだけです。
飽きない工夫は必要になるかもしれませんが、食事制限や単一食品しか食べないようなダイエットと違い無理もないので、続けていくことはそんなに難しくはないと思います。
また、グリーンスムージーダイエットは、ダイエットどうこうというよりも単純に健康にとって良いです。
豊富に含まれるビタミンやミネラル類、食物繊維は、現代のわたし達に不足しがちといわれている栄養素です。
過剰な脂質や塩分、カロリーをカットし、それらの栄養素を補給できることは、現代人にとっては非常に健康に良い事なのです。
ですので、上手くハマれば一生続けていけるのではないでしょうか。
そうなればリバウンドする可能性は限りなくゼロに近いといえるでしょう。
まとめ
世の中には様々なダイエット方法があります。非常につらかったり無理のあるようなものはそもそも続けられませんが、効果的なものでもなかなか継続するのは難しいモノです。
やはりどんなものであっても「続けること」が大切です。
そのためにはできるだけ手軽で自分に合った方法を見つけましょう。
それが結局のところ一番のリバウンド対策になります。
そういった意味ではグリーンスムージーはとてもオススメですので、ぜひ一度試してみていただきたいと思います。