グリーンスムージーダイエットってどうやってやるの？
グリーンスムージーが話題になっている理由に、ダイエット効果が高いということがあります。
おそらくこの理由が飲み始めるきっかけとしては一番多いのではないでしょうか？
そんな、人気を支えているといっても過言ではないグリーンスムージーダイエットを始める方法をご紹介したいと思います。
やり方の基本は「置き換え」
グリーンスムージーダイエットのやり方ですが、基本的には「置き換え」という方法で行います。
置き換えとはその名の通り置き換えるのですが、何と置き換えるのかというと「食事」です。
わたし達は基本的なライフスタイルとして、一日に3回の食事をします。
「置き換え」は、そのうちの1回をグリーンスムージーに置き換える方法です。
グリーンスムージーには「タンパク質」がほとんど含まれていないため、この「置き換え」をする場合はタンパク質を意識して摂取するようにしましょう。
オススメの食品は、低カロリー高たんぱくな鳥の胸肉やササミ、大豆などです。
グリーンスムージーの飲む量ですが、大体1～2Lぐらいの量を飲むことが推奨されています。
しかし、いきなりそんな量を飲むのは難しいと思いますので、始めは複数回に分けて飲み、一日トータルで推奨される量を飲み切る感じでいいでしょう。それから徐々に回数を減らしていきましょう。
グリーンスムージーダイエットは毎日継続して飲むことが大切です。無理をして途中で止めてしまうことが一番ダメなので、できる範囲で摂取していきましょう。
置き換えるのに適した時間帯
この置き換え方法ですが、どのタイミングで行えばいいのでしょうか。
実は朝食、昼食、夕食のどれを置き換えてもダイエット効果が期待できるのですが、一般的には朝食か夕食を置き換えるのがいいとされています。
朝食時はお腹の中が空っぽになっているので非常に吸収効率が良く、また朝食で不足しがちな食物繊維が摂取できるので、ダイエット効果だけではなく、体調を良くしたり便秘の解消に効果的と言われています。
一方夕食に置き換えた場合は、ダイエット効果や美容効果が高いといわれています。
その理由としては、夕食は食事の中で一番カロリーの摂取が高い場合が多いため、これを置き換えると大幅なカロリーカットができるためです。
また夕食が一番体に貯まりやすいため、ここを置き換えると体内に食物が貯まることを防ぐことができます。その結果太りにくくなります。
さらに夕食はそのあとに睡眠があるため、置き換えで摂取したビタミンやミネラルの効果を発揮しやすくなり、それが美容に効果的だといわれています。
どちらがいいのかというのは、何を目的とするのかによりますが、一般的に夕食を置き換えた方が食欲の誘惑が強くなってしまうため、朝食を置き換える場合の方が多くなっています。
置き換えの利点とは？
グリーンスムージーはカロリーが非常に低いため、食事をグリーンスムージーに置き換えることで大幅なカロリーカットができます。
また原料の葉野菜は、体にとって必要不可欠なビタミンやミネラル類を豊富に含んでいるため、非常に健康的にダイエットすることができます。
それだけではなく、豊富に含まれるビタミンやミネラル類、食物繊維により美容や健康に対しても良い効果が期待できます。
例えば、美肌効果や便秘の解消、免疫力の向上などです。
さらにグリーンスムージーは「生の葉野菜やフルーツを皮のまま丸ごと使用する飲み物」なので、フルーツの持つ抗酸化作用による美白効果にも期待ができるのです。
つまりグリーンスムージーダイエットは、「健康的に痩せつつキレイにもなれるダイエット法」ということです。
まとめ
このようにグリーンスムージーダイエットは、健康的に痩せられる方法としてとても人気があります。
芸能人やモデルさんにも愛用者が多く、優香さんがこれで7kgのダイエットに成功したということで非常に話題になりました。
味もフルーツなどが入っていて飲みやすいため、継続することはそこまで難しいことはありません。
ですのでもし興味があれば、この機会にぜひ始めてみてはいかがでしょうか。