グリーンスムージーってどんな効果があるんだろう？
健康にいい！効果的だ！と話題のグリーンスムージーですが、
「なんとなく良さそうなのはわかるけど、具体的にどんな効果があるの？」
という疑問が湧きませんか？
「いろんなところで紹介はされているけど正直よくわからない」という方のために、ここではそんな疑問にお答えしてみようと思います。
そもそもグリーンスムージーって？
グリーンスムージーを説明する前に、まずはスムージーについて説明しておきましょう。
スムージーというのは、「凍らせた野菜やフルーツを皮のまま丸ごとミキサーにかけて作る飲み物」の総称のことです。
グリーンスムージーというのは、このスムージーの中の種類の一つです。
スムージーと違う点は、グリーンスムージーは「生のままの葉野菜を丸ごとミキサーにかけて作る」という点です。
厳密に言うとフルーツも入っているのですが、このフルーツも「生のまま皮も含めて丸ごと」ミキサーにかけます。
メインの素材である葉野菜は、ビタミンやミネラル類、食物繊維が非常に豊富に含まれており、栄養価がとても高い野菜です。
また、脂質やたんぱく質がほとんど含まれていないためやたらとカロリーが低く、使われている素材にもよりますが、粉末タイプのモノだと大体10～20キロカロリー前後という低さです。
ミキサーがあれば自分で自作することもできますが、コストや手間、味などの面から、一般的には簡単で水に混ぜるだけですぐに作れる粉末タイプのモノが人気のようです。
代表的な効果
さて、そんなグリーンスムージーですが、具体的な効果にはどんなものがあるのでしょうか。
ここでは一般的に知られている効果、逆に言えば「みんなこうゆう効果を求めて飲んでいる」という効果についてご説明します。
ダイエット効果
まずはこれです、ダイエット効果。
おそらくここまでグリーンスムージーが話題になったのがこの効果のせいです。
グリーンスムージーは、SHIHOさん、優香さん、優木まおみさん、小倉優子さんなどの芸能人やモデルさんにも愛用者が多いのですが、特に話題になったのが優香さんです。
優香さんは、毎日グリーンスムージーを飲み続けた結果、7キロのダイエットに成功したとして話題になりました。
このグリーンスムージーは、栄養素を豊富に含んでいるのにカロリーがほとんどないため、食事の代わりにこれを飲む、いわゆる「置き換え」という方法でのダイエットが非常に効果的だといわれています。
方法としては、一日3食のうちのどれか一回をグリーンスムージーだけにするというものです。
一般的には朝食を置き換えるといいといわれています。
美容効果
グリーンスムージーにはミネラルやビタミンなどの、体を作ったり、動かしたり、維持したりするのに必要不可欠な成分が豊富に含まれています。
これらの栄養素はお肌の健康にもいいため、美肌効果があるといわれています。
また、同じように豊富に含まれる食物繊維にはお腹の中、つまり腸内をキレイにする作用があるため、便秘が解消されたり内臓の調子がよくなります。
内臓の調子がよくなると代謝が上がり、代謝の向上はお肌にもいいため、間接的な美肌効果も期待できます。
健康効果
グリーンスムージーに含まれるミネラルやビタミンにはさらに、健康効果も期待できます。
これらの成分の働きによって、血流が改善されたり免疫力が向上する効果があります。また、それにともなって、むくみが解消されたりといった間接的な美容効果も期待できます。
さらには、グリーンスムージーは自作した場合、素材を生のまま使うので、酵素が含まれます。
この酵素は、消化や代謝などのほかにも、体内で生物が生命活動をおこなうための様々な働きをしています。これが不足すると、すぐに体に不調が出るので健康にはなくてはならないモノですが、その酵素がグリーンスムージーには含まれているのです。
また、グリーンスムージーは飲み続けることによって、体質を「酸性」から「アルカリ性」に変化させます。
体は不健康な生活や食生活をしていると酸性に傾いていきます。
これをアルカリ性に戻してくれるのです。
体質がアルカリ性に傾くと、代謝が向上して栄養素の吸収率が上がり、「さらに健康になる、という好循環を生み出すことが出来るのです。
まとめ
さてどうでしたでしょうか。
グリーンスムージーがいいと話題になる理由がおわかりいただけたでしょうか？
効果は、大きく分ければ「ダイエット効果」「美容効果」「健康効果」の3つですが、細かく分けるとまだまだあります。それほど多くの栄養素を含んでいるのです。
もし興味があるのでしたら、ぜひこの健康的な飲み物を試してみてはいかがでしょうか。